Camminare fa bene alla salute, soprattutto a quella femminile. Un ottimo articolo della biologa nutrizionista Maria Leonardi lo ribadisce. Proviamo dunque a riassumere i benefici della miglior raccomandazione per un fisico in forma e in salute.
Camminare fa bene alla salute perché modifica l’organismo femminile.
Alcune cose le sappiamo bene: camminare ogni giorno beneficia i piedi, le gambe, la circolazione, allevia lo stress, distende la mente e invoglia a pensieri positivi. Però non sappiamo esattamente cosa succede al nostro corpo. In questo caso, in particolare, vediamo cosa succede a quello femminile
Da 1 a 5 minuti di camminata
Sembra nulla camminare cinque minuti? Lo pensavo anche io, ma non è così, per la semplice ragione che:
- viene stimolato il rilascio di sotanze che attivano l’energia cellulare
- la frequenza cardiaca aumenta
- iniziano a scaldarsi i muscoli
- si lubrificano le articolazioni
- il movimento inizia a migliorare
Certo è ancora poca cosa, ma quanti cambiamenti racchiusi in quattro passi!
Da 6 a 10 minuti di camminata
- aumenta il numero di calorie bruciate
- aumenta la pressione e arriva più ossigeno ai muscoli
Da 11 a 20 minuti di camminata
Si comincia a far sul serio. Con una camminata ancora breve otteniamo:
- aumento della temperatura e conseguente, purificante, sudorazione
- se si cammina spediti, aumenta ancora il consumo calorico
- adrenalina e il glucagone, che apportano energia e benessere, iniziano a circolare nel sangue
Da 21 a 45 minuti di camminata
Finalmente entriamo in zona benessere, salute, dimagirmento! Infatti:
- le endorfine viaggiano per il cervello, combattendo lo stress
- si attaccano i depositi di grasso per produrre energia
Sfatiamo un mito che può trarre in inganno: in un’ora di corsa non troppo sostenuta, il nostro corpo brucia circa 15 / 20 grammi di grasso. Ecco perché non si dimagrisce a vista d’occhio camminando, ma con un corretto stile di vita che unisca allo sport buone abitudini, alimentari e comportamentali. Camminare fa bene alla salute: ma non fa miracoli!
Da 45 a 60 minuti di camminata
I muscoli iniziano a stancarsi e si rallenta, ma le calorie bruciate rimangono alte. Inoltre, vantaggio non da poco, continuano a consumarsi fino ad un’ora dopo l’attività fisica. E a questo punto che dobbiamo essere forti: niente bomboloni alla crema!